お酒を摂取する機会が多い方は、そうでない方に比べて虫歯のリスクが高まります。
しかし、毎日の晩酌が日課になっている方にとって、飲酒はなかなか簡単にやめられるものではありません。
そのため、今回はお酒をたしなむ方に向けて、虫歯になりにくいお酒の飲み方について解説します。

蒸留酒を選ぶ

虫歯になりにくいお酒の飲み方の基本は、虫歯菌のエサとなる糖分が含まれていないお酒を選ぶことです。

ビールや日本酒、ワインなどの醸造酒やカクテル類には、多くの糖質が含まれています。
一方でウイスキーやブランデー、焼酎やジン、ウォッカなどの蒸留酒は製造過程で糖質がカットされているため、虫歯リスクを格段に低く抑えられます。

ただし、これらを飲む際も甘いジュースやトニックウォーターなどで割ってしまうと糖質を摂取することになり意味がなくなってしまいます。
そのためロックや水割り、ソーダ割りなどで楽しむのが鉄則です。

お酒の種類にこだわるだけでも、口内環境を健やかに保ちやすくなります。

チェイサーを挟む

アルコールを飲むときは、必ず同量以上の水を一緒に飲むチェイサーの習慣を徹底しましょう。

アルコールには強い利尿作用があるため、飲めば飲むほど体内の水分が失われ、口の中を保護する唾液の分泌量が減ってしまいます。
唾液が減ると口内が乾燥し、虫歯菌が繁殖しやすい環境になってしまいます。

合間に水を飲むことで、脱水症状を防いで唾液の分泌を維持できるだけでなく、口の中に残ったアルコールの糖分や酸をその都度洗い流す効果も期待できます。
さらに一時的に口内を中性へと戻すサポートにもなるため、歯のエナメル質が溶けるのを防ぐ強力なバリアになります。

お酒の席には常に水の入ったグラスを準備し、お酒と交互に飲むように心がけてください。

ダラダラ飲みをせず時間を区切る

お酒を飲むときは、長時間ダラダラと飲み続けないように意識することが大切です。

私たちの口内は、お酒や食べ物が入ると一時的に酸性に傾き、歯の表面のエナメル質が溶けやすい状態になります。
通常であれば、時間の経過とともに唾液の働きによって口内が中性に戻り、歯が修復されます。

しかし、何時間もダラダラとお酒を口にし続けると、口内が常に酸性のまま固定されてしまい、再石灰化のチャンスが失われてしまいます。
結果として、虫歯菌の活動が活発になり、歯が急速に脆くなっていきます。

飲むときは“2時間まで”などと時間をしっかりと区切り、お酒を口に含まない時間を作ってください。

まとめ

冒頭で触れた通り、日々の飲酒が心の癒しになっている方は、なかなか完全にお酒を断つことが難しいかと思います。
しかし、だからといって好き勝手飲んでも良いということにはなりません。
お酒の飲み方を工夫し、飲み続けながらも虫歯のリスクを減らすことを考えれば、ストレス解消やリラックス効果を得つつも通院の機会や痛みを遠ざけることができます。