歯周病を予防するためには、丁寧なブラッシングや歯科クリニックでの定期検診、適切な食生活などの対策を取らなければいけません。
しかし、中には正しい知識を持っていなかったことにより、逆効果の行動を取ってしまう方もいます。
今回は、具体的に避けるべき行動について解説します。

硬めの歯ブラシでゴシゴシ磨く

「しっかり汚れを落としたい」と硬めの毛先の歯ブラシを選び、力を入れて勢い良く磨くのは逆効果です。

歯周病の原因であるプラークは、実は粘着性があるだけのやわらかい塊なので、強い力は必要ありません。
硬い毛先でゴシゴシ磨き続けると、炎症を起こして繊細になっている歯茎が傷つき、どんどん退縮してしまいます。

歯茎が下がると歯の根元が露出し、そこから虫歯になったり、激しい知覚過敏を引き起こしたりします。

また強い力では毛先が大きく曲がってしまい、肝心の歯周ポケットに毛先が入らず、汚れがまったく落ちません。
鉛筆を持つように軽く握り、毛先が広がらない優しい力で磨くのが正解です。

出血した時点でブラッシングをやめる

ブラッシングやフロスをしたときに歯茎から血が出ると、怖くなってその場所を磨くのを止めてしまう人が多くいます。
しかし、これはもっとも避けるべき逆効果な行動です。

健康な歯茎は、多少の刺激では出血しません。
血が出るということは、そこにプラークが溜まり、細菌のせいで歯茎がブヨブヨに腫れて炎症を起こしているという体が発するサインです。

怖がってブラッシングを避けると、そこへさらにプラークが蓄積し、炎症がさらに悪化してより出血しやすくなるという負のスパイラルに陥ります。

痛みがなければ、むしろその場所こそ毛先のやわらかい歯ブラシを優しく当てて、原因である汚れを丁寧に落とさなければなりません。

直接歯茎を揉みほぐすマッサージ

「血行を良くして歯茎を強くしよう」と考え、指や固いブラシで歯茎を力強く揉んだり、こすったりする方がいます。

しかし歯周病の炎症が起きている歯茎は、組織が非常に脆弱で傷つきやすい状態にあります。
そこへ過度な摩擦や強い圧力を加えると、中の微細な血管が破れて内出血を起こしたり、組織が破壊されてさらに歯茎が下がったりする原因になります。

毛先のやわらかいブラシを歯と歯茎の境目に適切な角度で当て、優しく小刻みに動かすだけで、プラークが除去されると同時に、必要な血行促進効果は自然と得られます。
自己流の強い刺激は、百害あって一利なしです。

まとめ

歯周病予防は、虫歯治療と同じくらい、もしくはそれ以上に徹底しなければいけないものです。
なぜなら、歯周病はあらゆる全身疾患との関連性があるからです。
そのため、歯周病予防を徹底するのであれば、“良かれと思って”ではなく、確実に良い効果を得られる行動を心掛けましょう。
歯周病ケアについて質問するなら、歯科クリニックでのブラッシング指導がおすすめです。