虫歯治療が苦手な方の中には、特に機械音が苦手という方もいるでしょう。
また音が苦手な場合の対策としては、イヤホンや耳栓を装着する方法が一般的ですが、他にも道具を使わない意外な方法がいくつかあります。
今回は、特に音に対して嫌悪感を示す方が知っておくべき対処法を解説します。

事前に歯科医師に「音が苦手」と伝える

まずこれは当たり前といえば当たり前ですが、治療が始まる前に、問診票やカウンセリングの段階で「音に対する恐怖心がある」と明確に伝えておきましょう。
事前に知っておくことで、歯科クリニック側はさまざまな配慮をしてくれます。

例えば機器を動かす前に「今から少し大きな音がしますよ」と声をかけてくれたり、できるだけ音の出にくい器具を選んでくれたりします。
また恐怖心が強いことをスタッフ全員が共有していれば、治療のペースをゆっくりにしたり、こまめに休憩を入れたりといった精神的なサポートも受けやすくなります。

五感の活用で意識を他へそらす

音だけに意識が集中すると、恐怖心はどんどん増幅してしまいます。
そのため、視覚や触覚など他の五感を使って意識をそらす工夫が効果的です。

例えば治療中に目をつぶる、タオルで目を覆ってもらう、手元でストレスボールやぬいぐるみを握りしめるといった方法があります。
足の指を動かしたり、頭の中で計算や好きな映画のストーリーを再生したりするのも有効です。

脳の処理能力を音以外の刺激に割くことで、キーンという不快な音への注目度を下げることができます。

リラックスできる呼吸法を行う

恐怖や緊張を感じると、人間は無意識に呼吸が浅くなり、交感神経が優位になって音に過敏になります。
そのため、治療中は意識してゆっくりと深い腹式呼吸を行いましょう。

鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹を膨らませてから、口から細く長く息を吐き出します。
特に息を吐く時間を長くすることで、副交感神経が刺激されて心身がリラックスモードに入ります。

身体がリラックスすると、緊張による痛みの増幅も防げるため、音に対する恐怖心や不快感をダイレクトに軽減できます。

まとめ

虫歯治療そのものや、機械音に対する苦手意識が強い方は、極度の緊張やパニック状態に陥ることもあるかもしれません。
それでも前述したような対策を取ることで、多少は気が楽になりますし、思っているよりもスムーズに治療が進められることも考えられます。
そのため、通院しないという選択はせず、音を気にせずに治療を受けるにはどうすれば良いかとポジティブに考えることが大切です。